症状別に食材を摂る

ちょっとした体の不調は、誰にでも起こります。

でも、その不調を放置しておくと、いつの間にか慢性化し、深刻な悩みになってしまうかもしれません。

症状が軽いうちに不調の改善に効く栄養を食材からたっぷり取り入れて、元気な体を取り戻しましょう。

つくる・出す・流す

体を癒し、体内に残った不要なものを排出し、キレイな血液を体に行きわたらせることができれば、大きなトラブルを引き起こすことなく、徐々に改善されていきます。

つくる

健康を維持するには、体温、血流、代謝などを適正な状態に保つことが必要であり、それらに密接にかかわるのが筋肉です。

過度なダイエットや食事制限でたんぱく質を控えすぎると、筋肉量が減り、代謝が衰えて体調不良になりかねません。

良質なたんぱく質をしっかりとって筋肉量を保ち、健康な体を作りましょう。

出す

体内に溜まった老廃物や活性酸素は、疲労を誘発するだけでなく、さまざまな不調を引き起こす原因となります。

排泄させる上で基本となるものは、元気な腸です。

便の量を増やす不溶性食物繊維や、腸内環境を整える水溶性食物繊維が豊富な食材を摂って、排出力の高い体を作りましょう。

流す

全身をめぐり、体中に栄養や酸素を運ぶ血液は、健康にはかかせません。

血流の悪さはコリや冷え、肌荒れなど、さまざまなトラブルを引き起こす原因になります。

血液をサラサラにする成分を含む野菜や、血管を丈夫にする抗酸化力の高い食材を取り入れて、血流のいい体を目覚めましょう。

体の症状別に食材を摂る