冷え性の原因
冷え性は、血が少ないことや血の流れが悪いなどの血行不良が要因ですが、その原因としては、貧血・動脈硬化・低血圧・自律神経失調症などがあります。
女性は男性に比べて筋肉が少なく、貧血や貧血気味の人が多いことから、血行不良を起こしやすいと言われています。
ストレスなどが原因で自律神経の機能が悪くなると、血管を必要以上に縮めてしまい、必要な血液が十分行きわたらなくなって冷え性につながります。
冷え性改善策とは?
血行不良を改善するには、末梢血管を広げて血液の循環を促すビタミンEや、貧血に効果のある鉄、やマグネシウムなどを含む食品をバランスよく食べるのがいいでしょう。
血液を血管に流すための筋肉とエネルギーも必要なので、たんぱく質も同時に摂り、代謝を上げていきましょう。
食べすぎには注意ですが、不足するとスタミナ不足・貧血・免疫力低下などになるので、積極的に摂取していきましょう。
原因となるストレスへの対策も忘れずに。
軽い運動で体を動かせば、血行改善にも、ストレス解消にもつながります。